体育生每天该摄入多少热量

发布时间：2024-07-05 18:37
下面围绕“体育生每天该摄入多少热量”主题解决网友的困惑

我要在20天内减7公斤可行么?而且要健康的。

7700大卡热量= 1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤 所以一个月约减4-5公斤 方法: 不用说,减肥最有效也是最普遍的方法就是节食,任何的体育锻炼只能当作辅助方法,可以用...

100分寻高手能给个减脂计划!

午餐12：00，主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好生的或不放油的)水果适量 加餐15：00，果汁一杯 晚餐18：00，主食50g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量 减肥蔬菜：黄瓜 ...

为什么我每次锻炼肌肉后有补充蛋白粉,鸡蛋等但还是

蛋白质而言:体重(KG)*2(以克为单位):比如我70KG 每天就需要70*2=140克蛋白质的补充!碳水化合物:体重*4到6克: 70*5=350克左右!热能:体重*50倍左右 :70*50=3500卡路...

减肥..T-T

有个方法可以不变肌肉,我女朋友的妹妹亲身实验过,她从体育生练到身上肉软软的 嘿嘿,是跳健美操哦:)饮食方面,要控制零食,每天不能不吃饭袄,要吃饭,还要运动哦,要注...

一个高中生应该补充什么营养?

蛋白质是身体生长发育的必需品，每天应摄入1.2-1.5克/公斤体重。肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物富含蛋白质。大豆、豆腐、豆浆等豆制品也是蛋白质的良好来源。碳水化...

为什么有些人容易长肌肉,有些人很难长肌肉呢?

睾丸激素 促进睾丸激素分泌的重要手段是摄入充足的脂肪。若想让睾丸激素达到最高水平，每日热量摄入的30％一40％应来自脂肪。脂肪，特别是饱和脂肪和单不饱和脂肪...

我是体育生,吃什么能够快速补充体力,药也行,别太贵!

中国营养学会建议,每人每天都要摄入30克左右的膳食纤维,而我们很多人每天的摄入量只有10克。所以,营养学家建议要多吃全谷类的食物,如玉米、小米、高梁米,采替代经...

鸡蛋一天吃几个合适?

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天天喝牛奶好吗

可以天天喝的。牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发...

请帮我设计减肥方案,谢谢了

最后，不打广告，不用药！我初中的时候每天8点以后放学，晚自习能把作业做完（怎么说也是NB学生）晚上时间也少有复习。索性去做运动。那时候平房 比起你家的1楼也...

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