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健身气功五禽戏功法演练

发布时间：2024-07-05 22:54
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五禽戏，由三国时著名医家华佗所创，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功。1.羡门虎势戏直立，低头，两手据拳伸向前下方，如猛虎发威...

1.“健身气功·五禽戏”包括起势、收功，共12个动作。虽然动作相对简单，容易学会，但要练得纯熟，动作细化、精化，...

五禽戏包括以下12个动作：动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作二：随后，两手外旋，由...

在中国传统健身体系中，中国体委编创的五禽戏，以其独特的韵律和对身体各部位的精细调教，成为了一种深受人们喜爱的养生运动。这五个戏法——虎举、虎扑、鹿抵奔、...

一、虎形法：如虎形，须闭气。微微低头，两手握固成拳，静心调息，气入略为停闭，两手用力如提千斤铁重，伸腰平身，...

本文拟从脊柱运动的角度对健身气功o五禽戏的功法动作进行解析，以便使习练者更好地了解功法内涵。一、起势调息起势调息动作的习练目的是调整呼吸，使身体放松，为...

五禽戏锻炼要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵，将其剽悍之性表现出来；练虎戏时要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，...

“虎戏”是五禽戏中的第一戏,包括“虎举”和“虎扑”两个动作。“虎戏”神威并重，气势凌人，动作刚中有柔、柔中生...

“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描...

五禽戏中的呼吸吐纳，有自然呼吸，腹式呼吸，提肛呼吸等形式，配以导引动作，大体规律是起吸落呼，开吸合呼。力求做到体松心静，吸不过量，呼不用劲，绵绵柔长。初...