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考前一个月怎么练800米

发布时间：2024-04-04 09:00
下面围绕“考前一个月怎么练800米”主题解决网友的困惑

1、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组 3组（每组结束都要以最...

如果想提高800米成绩的话,一定要注意平时的锻炼,晨跑(练耐力)、蛙跳(练习腿部力量)或者仰卧起坐(练习腰腹力量)之类的运动,最好坚持做下去。如果有条件,可以利用器...

1、练习节奏跑800米×3组，女子每圈要求1：50-2：。2、2000米节奏跑每圈要求2：00-2：10秒，每圈要求2：20-2：30秒最后200米冲刺跑。3、“一般耐力”、“速度耐力...

准备阶段——1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的...

第一种:400*8,即跑8个400米,中间间隔时间为1分钟! 第二种:800*4,即跑4个800米,中间间隔时间为2分钟! 第三种:1000*3,即跑3个1000米,中间间隔时间为2分钟! 第四种:16...

第1圈400米的速度；最后发力冲刺的实力。战术制定后，应根据战术要求反复进行训练，使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力。跑前先适...

中考体育也报了800米，成绩为3分18秒。你可以每天抽30分钟时间练习，你可以分开练，1.200米4组（45秒内完成） 2.300米2组 3.60米顶风跑 4.跑4圈（慢跑）调整呼吸很...

400M的操场）、或者想如果能坚持跑完就可以和自己喜欢的人在一起、跑到后程、大口呼吸、不要太猛（要不跑完肚子会因为冷气吸多了会疼）最后五十米、使劲摆臂带动下...