冬瓜蔬菜是维生素A和C的丰富来源,冬瓜的纤维含量为5.7g纤维。6、西兰花 西兰花是一种富含维生素C和A的十字花科蔬菜。十字花科蔬菜还含有大量的抗氧化多酚。煮熟的...
含有较大量的粗纤维的蔬菜类:笋类的含量很高,其余含纤维素较多的有:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、...
蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。水果:含量最多的是红果干,...
膳食纤维含量最高的常见蔬菜竟然是毛豆!鲜毛豆水分含量接近70%,除了膳食纤维,蛋白质、碳水化合物等含量在蔬菜中也属于较高的,热量也较高。秋葵膳食纤维:3.9g/...
膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉多糖,主要包括纤维素、半纤维素、果胶和木质素等。因为膳食纤维对慢性疾病有着...
4、卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品 低糖高纤维水果有哪些?这些低...
依每日25~30g的膳食纤维建议摄取量来计算。(过多过少都不好,过少可能有排便问题,而过多可能影响体内矿物质吸收反而造成便秘。)建议从天然、原型食物中摄取,降低营...
1、笋类 笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南...
什么是高纤维蔬菜水果1 高纤维的蔬菜、水果有很多。青菜里面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等,都属于高纤维青菜。水果里面也有很多高纤维的水果,比如苹果、西...
通常来说大叶蔬菜,含有的纤维素都比较高,比如大白菜,小青菜等,另外豆芽,金针菇含有的纤维素也比较多。根茎类植...
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