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800米训练方法计划

发布时间：2024-07-18 16:27
下面围绕“800米训练方法计划”主题解决网友的困惑

1. 变速跑：以周为小周期，每周进行2-3次训练。每天的负荷量应包括4-6个800米，间歇时间为100米慢跑。例如，可以设置150米快跑，100米慢跑，这样的强度才能满足一...

在800米的跑步中，途中跑是最长的距离，这个过程，要结合耐力保持自身的节奏。一般训练时，采用阶梯式训练方法，这...

1. 基础体能训练：包括有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车等）和无氧运动（如力量训练、爬山等），以提高心肺功能和...

800米跑对下肢力量的要求比较大，跑楼梯是一种最简单的方法。在跑楼梯的过程中，我们可一步跨两个台阶或三个台阶来锻炼自己的步幅。还可以通过在楼梯上快速导小步...

一、体育生800米跑训练依据 1. 尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在3—5秒之内。2. 控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。3. 由于8...

兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排。在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别...

一、训练计划正确的呼吸方式对于800米长跑非常重要。应该采用深呼吸的方式，以充分吸入氧气。同时，在呼气时，应该尽量将肺部的废气排出，以提高身体的耐力和速度...

3. 星期三：以3分10秒至3分15秒每公里的速率进行越野跑10至12公里；一般发展练习。4. 星期四：匀速进行越野跑13至15公里（有氧性）；一般发展练习。5. 星期五：准...

提升800米的训练方法有：重视起跑技术的训练、把握好节奏感、注重弯道跑的技术训练、“极点”的处理方法、有针对性...

800米训练计划一、准备部分: 1、热身跑1200米—压腿 2、小步(高抬、后蹬、后折)跑30米+30加速跑*2 二、基本部分: 1、蹲踞式起跑练习30米*5 2、追逐跑:400米X8圈X(...