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明目的食物排名有这么一类颜色的蔬果，虽然很常见，但往往不够重视，其营养价值也常被忽略，这就是——紫色食物。吃紫色食物，好处多根据营养学统计分析，紫色食物的营养价值相对高于其他色泽较浅的食物。紫色食物富含胡萝卜素，是维生素A的主要来源；维生素B2、维生素C含量也相对较高。更重要的还有呢？

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明目的食物枸杞选择一些对眼睛有益的食物，帮助保护他们的视力。以下是四种被誉为“明目护眼”的食材，它们不仅营养丰富，还能帮助增强孩子的视力和精神状态。第一种食材是胡萝卜。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以转化为人体所需的维生素A。维生素A对于保持正常视说完了。

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